SECRETOS PARA COMBATIR EL ESTRÉS
¡ESCRÍBELO! Alivia el estrés desechando los sentimientos negativos de tu cuerpo -toma una pluma y escribe tus pensamientos.
EMPIEZA EN PEQUEÑO. No te impongas grandes cambios. Empieza con pequeños hábitos. Con el tiempo se irán agregando otros hasta alcanzar la vida que anhelas.
APODÉRATE DE LAS NOTICIAS. Cambia tu manera de obtener la información desalentadora. No le saques vuelta a la realidad. La apatía puede resultar dañina para tu espíritu.
ENFÓCATE EN EL AHORA. En lugar de dispersar tu energía en multitáreas, enfócate sólo en un trabajo, en una persona, en un tiempo.
CAMINA CON SUAVIDAD. Cuando estamos estresadas, tendemos a dar cada paso con fuerza. Hazlo con suavidad. Desconecta tus angustias.
ESTRUCTURA UN INVENTARIO. Haz una lista de las cosas que te causan placer o alegría; y otra lista de las cosas que absorben tu energía. Desarróllalo por una semana, revisa tus listas y observa cómo tu propia vida se va coordinando.
PRACTICA LA GRATITUD. Es muy difícil sentir gratitud y estrés al mismo tiempo. Dedica cinco minutos al día para dar gracias por todos los beneficios que has obtenido en tu vida, empezando por tu respiración, la fuente de todo.
CONÉCTATE. Pon el amor, afecto y la amistad en los primeros lugares en tu vida.
PROCURA MEDITAR POR UNOS MOMENTOS. Memoriza tres o cinco frases -un mantra (fórmula mística) que te centrará cuando las cosas se complican, tales como "soy fuerte" o "el espíritu me guiará". Ten a la mano una imagen mental que te ayude a ahuyentar los momentos estresantes.
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