La constancia en el cuidado de nuestra alimentación se ve reflejada en nuestra salud. (Agencias)
Día a día, hay que luchar con los famosos "antojos", debido a que aportan grasas malas a nuestro organismo y pueden traernos graves problemas de salud; ya sean azúcares, exceso de sales, almidones, grasas o colesterol, estos alimentos pueden también favorecer a que nuestro cuerpo gane peso de manera muy rápida.
Si tú eres de esas personas que no puede escapar de los pastelitos, refrescos y las papitas, checa esta manera sana y sencilla para sustituirlos y cuidar tu salud.
Y tú, ¿cómo combates los antojos durante el día?
1. Antojo de chocolate: Generalmente, cuando tenemos antojo de este delicioso dulce, nuestro organismo nos pide a gritos una ración de magnesio; para sustituirlo y saciar el antojo, podemos consumir nueces, semillas, vegetales y frutas.
2. Antojo de refresco: Es muy común que se nos antoje este tipo de bebidas; sin embargo, pueden dañar de manera muy seria nuestro organismo; para sustituirlas, te recomendamos que tomes jugo de fruta con agua mineral.
3. Antojo de alimentos azucarados: Cromo, Fósforo, Sulfatos y Triptófano, son los elementos que tu cuerpo necesita, y para satisfacerlo, puedes consumir brócoli, uvas, queso, pollo, arándanos, coliflor, pasitas y espinacas.
4. Antojo de papas fritas: ¿Sabías que este tipo de papas puede aportarte unas 400 calorías por cada 100 gramos? Para suplir este antojo, puedes optar por palomitas naturales hechas en casa.
5. Antojo de pan, pasta y carbohidratos: Estos alimentos son sinónimo de que tu cuerpo necesita un poco de nitrógeno y puedes sustituirlos por carne, pescados, nueces, leguminosas y chía.
6. Antojo de pastelitos: Generalmente, estos antojos se consumen en la mañana, tarde y noche, y se deben a la falta de energía de nuestro organismo; para suplirlos, puedes consumir arándanos, nueces y almendras.
7. Antojo de alimentos grasosos: "Antojitos mexicanos" y alimentos guisados con grandes cantidades de aceites, a todos se nos antojan, y esto se debe a la necesidad de calcio del organismo; para suplirlos, puedes consumir coco, arroz, vegetales y almendras.
8. Antojo de aderezos: Uno de los alimentos más comunes cuando intentamos comer saludablemente son las ensaladas; sin embargo, si las acompañas con aderezos, puedes agregar muchas calorías; para suplirlos, te recomendamos que utilices limón, sal (en baja cantidad) y chile piquín.
9. Antojo de alimentos salados: Cuando llegan estos antojos, significa que tu cuerpo necesita cloruro; para sustituirlo, te recomendamos nueces, semillas y pescados altos en omega.
10. Antojo de helado: Este antojo común puede ser sustituido por yogur hecho con leche light, frutas frescas o, en su defecto, helado de yogur. También puedes hacer tu helado de forma casera. Existen tutoriales en internet que te guiarán paso a paso cómo hacerlo, es muy sencillo.
