Estimados amigos, en repetidas ocasiones pacientes y deportistas se preguntan cuál es la mejor forma de hacer ejercicio y asimismo, cuál es el más adecuado para mejorar o mantener un estilo de vida saludable.
Para poder responder a esta inquietud, es importante determinar el estado de salud y el estilo de vida del paciente o del atleta, para hacer un adecuado perfil de la actividad a prescribir, los resultados de las evaluaciones médicas y físicas se emplean para planificar adecuadamente los programas de ejercicio que satisfagan las necesidades individuales del interesado y que pueden incluir el establecer objetivos como una nutrición adecuada, el control o la obtención de un peso sano, así como el abandono o recuperación de hábitos como el fumar o beber y el control del estrés y modificaciones de la conducta.
Una de la principales objeciones para la práctica de la actividad física es la falta de tiempo libre para dedicarlo a alguna actividad, la realidad es que muchas de las actividades de predilección son sedentarias, desplazando en preferencia en el estilo de vida a las actividades al aire libre, este tipo de factores son susceptibles de modificación, haciendo consciencia de su importancia como parte de un estilo de vida saludable.
Existe una gran variedad de pruebas sencillas para la valoración de la capacidad física que se pueden realizar para darnos una idea de la misma. En términos generales son componentes fundamentales de la evaluación la capacidad aeróbica, la fuerza y resistencia muscular, la flexibilidad, el peso y la composición corporal y la capacidad de lograr una adecuada relajación neuromuscular.
En base a estos principios de la evaluación se podrá lograr una mejor perspectiva en la consecución de los objetivos planteados, los cuales deben seguir un avance con metas realizables a corto, mediano y largo plazo. Anímese, modifique o deshágase de hábitos que van contra su salud e inicie un plan orientado de ejercicio.
Por otra parte, Ecotur Laguna invita a la 10ª edición del maratón Cardenche, los participantes recibirán al llegar a la meta la entrega de una camiseta conmemorativa como premio al haber terminado la dura prueba, y una felicitación para su organizadora Liz Barrón por su empeño y entusiasmo en la organización de esta competencia. ¡Hasta la próxima!
dr_jorgemgalvanz@hotmail.com
