Año nuevo y vida nueva reza el refrán, obviamente para usted, amable lector, mis mejores deseos y la invitación para que elija una actividad física que lo lleve a un estilo de vida saludable.
Y si usted ya pensó seriamente en iniciar una actividad física, adelante y siga las siguientes recomendaciones, fije como primer objetivo estilo de vida saludable, pensar en obtener los beneficios de la salud es el propósito más señalado sobre el tema.
Visite a su médico, pida que le actualice su historial clínico, que le practique un examen físico en el que se incluya una antropometría a fin de diagnosticar problemas en su composición y peso corporal. No se obsesione por un peso ideal, este término es una referencia estadística estimada. Tome los exámenes de laboratorio y gabinete indicados con un periodo de ayuno de 10 a 12 horas hasta la prueba, esto evitará falsos positivos o variaciones en los resultados.
Siga las indicaciones de su médico a partir del diagnóstico obtenido, tanto médicas como nutricionales, esto es medidas preventivas y correctivas, conserve los resultados y pida a su médico que los anexe con exámenes previos a su expediente, actualice sus inmunizaciones y lleve un récord personal de las mismas, si éstas no le son proporcionadas por el Sector Salud, su médico puede aplicar algunas de ellas en su consultorio. Inicie la actividad recomendada por su médico en forma segura.
Elija ropa e implementos adecuados, actualmente existe una gran variedad a las que se suman además agradables diseños que harán más gratas y prácticas sus sesiones de entrenamiento, no olvide aplicarse las inmunizaciones de temporada para evitar recesos no deseados por cuadros gripales o de mayor gravedad. Mantenga sus propósitos, busque la asesoría profesional para la actividad más adecuada y logre un estilo de vida saludable.
En otro tema, busque usted en nuestra edición del día sábado 3 el calendario de carreras programadas para este 2015, le será de gran utilidad para la planificación de sus sesiones de entrenamiento, así como para planear las cargas de trabajo y así elegir las competencias en las que participará.
¡Feliz Año Nuevo, feliz Día de Reyes y hasta la próxima!.
dr_jorgemgalvanz@hotmail.com
