Foto: Archivo Siglo Nuevo
No cabe duda que la tecnología está inmersa en nuestras vidas, nos ayuda en nuestro día a día para facilitar el desarrollo de nuestras actividades, lo que nos ha convertido en personas un poco más pasivas, ¿cómo podemos aprovecharlas para revertir este efecto negativo?
En los últimos años en nuestro país ha aumentado la tendencia hacia una cultura fitness, que consiste en el desarrollo del bienestar físico a través de actividades deportivas y cuidado de la alimentación, esto debido en cierta medida a la preocupación generada por los estudios realizados en la última década que sitúan a México en lo alto de la tabla de la lista de países con mayores índices de obesidad.
Gimnasios, running, yoga, pilates, CrossFit, TRX, son tan sólo algunas de las opciones que podemos encontrar en un amplio abanico de opciones para ejercitarse, el cual se incrementa día con día.
Ejercicios rápidos, lentos, en equipo o individuales, el desarrollo de una actividad física deportiva, va ligada directamente a la disponibilidad y gusto de cada persona. Sin embargo, con el ritmo de vida actual, en ocasiones se dificulta el encontrar el tiempo para desarrollarlas, ya sea por horarios, distancias, viajes, inclemencias climáticas e incluso por cuestiones económicas.
El desarrollo de la tecnología se ha puesto al servicio del mundo fitness y las opciones en línea para estar en forma han crecido a la par con la finalidad de facilitar la vida de cada usuario y ofrecer acceso a una infinidad de opciones a un solo un clic.
¿ÚTILES O NO?
Hoy en día hay más de 30 mil aplicaciones en el mercado para estar en forma, gratuitas y de paga, domésticas o de gym, con aparatos o sin ellos.
John Warriner, autor del estudio Tendencias del futuro: innovando para una creciente participación en el deporte, explica que empleándolas correctamente, hay un potencial para que las nuevas tecnologías no sólo sean para trastornar, sino que sirvan para entusiasmar, inspirar e impartan los valores fundamentales del deporte.
Las apps son una fuente útil para la obtención de rutinas, consejos para ejercitarse, pero debemos tomar en cuenta que para iniciar a usarlas hay que tener un conocimiento previo de los ejercicios a realizar: postura, intensidad, peso, distancia y todo lo que la actividad física pueda demandar. Son recomendables para personas que ya llevan un tiempo en este ámbito y que son capaces de desarrollar ejercicios con autosuficiencia, mas no para principiantes, a quienes se les aconseja acudir primero con un entrenador que supervise la actividad, de lo contrario difícilmente obtendrán los resultados que esperan o incluso podrían terminar lesionados.
Siempre debemos buscar la asesoría de profesionales en la materia que nos pueda guiar para evitar cualquier tipo de complicación. Hay que estar conscientes de que exponer nuestro cuerpo a cualquier tipo de actividad siempre tiene riesgos, pero se pueden tomar precauciones para evitarlos, de ahí la importancia de contar con apoyo profesional.
Existe una diferencia entre la actividad que nos gusta hacer y la que podemos hacer, existe la posibilidad de no ser aptos para cierta actividad, ya sea por condición genética, enfermedades o lesiones previas. Por eso es recomendable realizarse una evaluación médica que diagnostique nuestro estado de salud y nos ayude a saber si nuestro organismo está preparado.
La clave es la progresión, es decir, ir de menos a más; por más ímpetu que tengamos, nunca debemos de empezar cargando mucho peso, haciendo muchas repeticiones o corriendo largas distancias, esto sólo desgastará nuestro cuerpo inútilmente, lo que puede provocar desde agotamiento y desmotivación, hasta una lesión.
LAS APPS MÁS RECOMENDADAS
Basta con escribir la palabra 'entrenamiento' o algún término relacionado en las tiendas AppStore o Google Play para obtener una gran lista de opciones de aplicaciones para ejercitarse, algunas incluyen todo tipo de rutinas y abarcan una gran cantidad de disciplinas deportivas, mientras que otras se especializan en una sola, de tal forma que determinar cuál es la mejor siempre dependerá de los gustos y nivel deportivo de cada usuario, por lo pronto aquí describimos tres que han recibido buena evaluación en sitios especializados en entrenamiento.
Nike + training club: Con esta aplicación los usuarios tienen acceso a más de 100 entrenamientos creados por los instructores principales de la marca y por grandes tenistas famosas como Maria Sharapova y Serena Williams. Además se puede elegir entre distintas actividades como yoga, pilates y entrenamientos al aire libre. La aplicación da la opción de crear un programa de entrenamiento tan solo fijando nuestro objetivo y nivel como deportistas.
Esta app es gratuita y está disponible tanto para iOS como para Android en AppStore y Google Play, respectivamente.
Fitstar Personal Training: Funciona como un entrenador personal virtual. Se empieza con una prueba de aptitud física, y en función de los resultados coloca al usuario en un nivel de condición física, a partir de aquí, la app programa los entrenamientos en función del objetivo programado. También da la opción de trabajar de manera libre.
Si se elige la versión premium se obtiene acceso ilimitado a los entrenamientos, programas exclusivos e instrucción del entrenamiento a través de videos de alta calidad.
Esta app sólo funciona en iOS, se puede descargara de manera gratuita en la AppStore, sólo el contenido premium tiene un costo extra.
Sworkit: Con esta aplicación se puede elegir la parte del cuerpo que se desea trabajar, el tipo de entrenamiento (fuerza, flexibilidad, velocidad o resistencia) y el tiempo que se dispone para la sesión (cinco a 60 minutos).
Una vez introducidos estos datos, automáticamente se obtiene una sesión de entrenamiento personalizada. La aplicación pone a disposición de sus usuarios videos que muestran cada movimiento, por lo que no tendrán que preguntarse si están realizando correctamente los ejercicios.
Está disponible de manera gratuita en AppStore y Google Play, pero también cuenta con una versión premium con costo extra.
Twitter: @Olympia_JukeBox
