Ponte en forma
Uno de los propósitos más recurrentes que nos planteamos al inicio de cada año es hacer ejercicio, pero por una u otra razón, no sabemos cómo empezar o qué disciplina realizar. En este caso, Sonia Pinto Orantes nos muestra distintos tipos de entrenamiento para tener un cuerpo de diez.
SPINNING
El spinning permite tener una condición física saludable, al ejercitar todos los músculos del cuerpo, en especial, las piernas.
Es una actividad extraordinaria para ponerse en forma y mejorar las condiciones cardiovasculares, es decir, mejora la presión arterial, el ritmo cardiaco y la respiración.
En una sesión de 40 minutos, podrás quemar entre 400 y 500 calorías. Promueve un descanso placentero y combate el estrés.
BOX
Por su parte, el box mejora la condición física de quienes lo practican debido a su principal característica: la quema intensa de grasas acumuladas en el organismo, por lo que se convierte en el deporte más deseado por las mujeres que desean recuperar su figura.
Algunos de sus beneficios son que obtienes agilidad, equilibrio, tonificación muscular, liberación de estrés, aumento de reflejos y mejoramiento del sistema cardiovascular.
PESAS
Los ejercicios de resistencia, o con pesas, sirven para quemar calorías, además de darle tono y definición a los músculos así como fortalecer los huesos.
Estimulan el metabolismo e incrementan la fuerza muscular, se puede practicar una hora diaria a la semana, enfocándose a diversas partes del cuerpo por día.
KICK BOXING
El kick boxing es una combinación del box con todas las artes marciales, y gracias a ello, es uno de los deportes aeróbicos más completos. Combina la actividad muscular con la aeróbica y además nos enseña a defendernos.
Practicar kick boxing nos ayuda a perder peso rápidamente, incluso para aquellas personas que sienten haberse estancado y ya no ven resultados cuando van al gimnasio, con ayuda del kick boxing y una alimentación adecuada, pueden retomar el ritmo y seguir quemando calorías.
FITBALL
El uso de las fitballs en la práctica deportiva es considerado por los expertos como parte de "un entrenamiento funcional", ya que permite trabajar el cuerpo como un todo global, con lo que el ejercicio siempre es más completo.
También, mejora el equilibrio y la propiocepción, esto es, el sentido que permite saber cuál es la posición relativa de los diferentes músculos a lo largo de todo el organismo.
