Nuevas oportunidades. Muchas veces el despido abre otras puertas como la de poder ser emprendedor o la de cambiar de giro como había estado deseando durante años. (EL UNIVERSAL)
Lo acaban de despedir y quisiera meter la cabeza en un hoyo y no salir jamás. Piensa y siente muchas cosas, que esto no te está pasando, que cómo es que se atrevieron a hacerle esto, que si tan sólo pudiera hacer algo para regresar las cosas a cómo estaban.
Que tiene ganas de rendirse porque imagina que lo perderá todo. Estos sentimientos vienen a oleadas, a veces unos primero que otros o a veces todos juntos. Son los sentimientos que vienen después de una pérdida como ésta. Pero la buena noticia es que conforme va pasando el tiempo estas sensaciones irán disminuyendo y podrá recuperar de nuevo el equilibrio.
"Es normal sentirse rechazado y emocionalmente herido, puede experimentar una mezcla de sensaciones que pueden ser confusos y abrumadores", explica la Universidad de Washington en un manual para enfrentar este suceso en la vida laboral.
Seguro trae el apetito y el sueño alterado. Pero justo la primera recomendación es que coma y duerma bien. Antes quizá podría malpasarse porque estaba bien y podía atravesar estos malos hábitos sin sufrir mayor daño, pero ahora que está vulnerable, necesita cuidar su salud. "Coma productos de buena calidad porque eso lo mantiene con energías y su tono emocional se mantiene de eso. El sueño se afecta también, pero hay remedios", explica Ana Estrada, directora de Brújula Interior.
Ahora, rodéarse de personas positivas. Aquí no cabe ver a aquel amigo que le cuenta historias de terror sobre su primo que lleva cuatro años sin conseguir trabajo porque tiene ya 40 años. "Si tiene que ver a esas personas para avisarle que no tiene trabajo y para que le ayuden a conseguirlo, lo ve una vez y se aleja, porque son las personas que más van a afectar su tono emocional porque son pesimistas y el tono emocional se contagia", explica Ana. Si se junta con personas positivas, podrá mejorar su ánimo para que lo que no está bajo su control no le cause tanta ansiedad.
¿HACIA DÓNDE VA?
Éste es un momento difícil, pero es también una oportunidad de reflexión sobre sus metas, qué tanto ha estado alcanzándolas y a dónde quiere llegar, aseguran los especialistas.
Muchas veces el despido abre otras puertas como la de poder ser emprendedor o la de cambiar de giro como había estado deseando durante años. Así que utilice este tiempo para plantearse todas esas preguntas y para regresar al camino su carrera laboral. ¿Qué es lo que va a buscar a partir de ahora y qué es lo que está dispuesto a aceptar?
"No hay que sentirse avergonzado por lo que haya sucedido. Hay que pensarlo como un tropiezo más y dar tiempo para superarlo. Muchas veces no es culpa del trabajador, sino se da por un recorte, o porque ya no le pueden dar el sueldo que tiene, o porque no quieren que genere antigüedad", explica Ana Williams, faculty de la American Management Association México.
REVISE BIEN
Es un momento muy difícil cuando hay que revisar su liquidación y el finiquito que la empresa tiene que darle, pero es muy importante que trate de despejarse y revisarlo lo más claro posible porque si no queda conforme es algo que también va a pegarle en el ánimo.
"La persona tiene que quedar conforme con lo que se le va a dar. Difícilmente le van a dar lo que le corresponde, pero es importante que cuando confronte esta circunstancia lo haga bien porque después se empieza a tener remordimientos y enojo contra sí mismo", explica la especialista de la AMA.
¿Por qué? Porque cuando llegue a casa y lo platique con su familia, cabe la posibilidad de que ellos, como están viendo la situación de fuera, vean que no recibió lo que debería, comiencen a tomar parte y a preguntarle por qué no lo hizo mejor, lo cual, no hará otra cosa que hacerlo sentir peor.
ACTIVIDAD
Las reacciones entre una persona y otra ante esta situación son completamente distintas, pero lo que sí hay que procurar es mantenerse activo. Buscar hacer actividad física; si ya se está listo para buscar trabajo no dejar de hacerlo; si se tiene alguna actividad de hobby no abandonarla a pesar de no tener trabajo.
Un día a la vez, las cosas irán mejorando, téngalo por seguro. Dése el tiempo para revisar su currículum de nuevo, pídale a alguien que se lo revise, busque a los colegas con los que ha trabajado y cuénteles que está buscando empleo, ellos le ayudarán a encontrar uno nuevo.
"Ya la lloró, ahora póngase una disciplina y una meta muy clara. Diario establezcase metas como mandar cierto número de hojas de vida; para la siguiente semana conseguir tres entrevistas de trabajo. Trate de cuantificar para que en la medida en la que lo va logrando se sienta mejor", explica la coach de la AMA.
Y justo aquí cobra importancia el que se rodee de gente positiva. Éste es un punto muy importante porque, por desgracia, no sabe cuánto tiempo va a durar este proceso de búsqueda que va a venir en unos días y el ánimo es algo que tiene que cuidar. "No se preocupe si durante enero nadie le contesta los correos, es normal", explica Estrada.
¿QUÉ HACER DURANTE ESTE TIEMPO?
Puede aceptar una asignación temporal de cualquier cosa: sí, de cualquier cosa. El sólo hecho de salir de su casa y tener una rutina va a ayudar a su ánimo. Por supuesto, tiene que saber que lo hace precisamente para tener una rutina, emplearse en algo y quizá también aprender cosas nuevas, pero no para quedarte para siempre ahí.
Antes de hacerlo ya tuvo que plantearse este rumbo laboral y empezar a transitar hacia él buscando entrevistas, reuniéndode con tus contactos, subiendo tu CV a sitios de búsqueda. "Alguien que no tiene estrategia y toma una asignación temporal sí se puede deprimir porque va a pegarle directamente en la identidad laboral. Se va a sentir sin rumbo", explica Ana Estrada. Tiene que saber qué es lo que está haciendo y dónde está parado.
Aproveche este tiempo también para tomar talleres o cursos, ya sea que sean de tu especialidad o no, van a ayudarle, porque ya sea que le den currículum o no, le van a ayudar a mantener un ánimo positivo. También puede hacer trabajo voluntario, lo cual va a ayudarle no sólo a mantener un buen ánimo, sino que hoy cuenta para su currículum, porque ya es un activo que hoy las empresas toman en cuenta.
Lo que se debe evitar a toda costa
La psicóloga Sherrie Bourg Carter, autora de Mujeres de alto octanaje: Cómo las súper triunfadoras pueden evitar el burnout, alerta en el sitio Psychologytoday.com sobre siete cosas que debes evitar cuando te despiden:
* El pánico. Mientras un estado moderado de ansiedad puede ser un motivador, el pánico no hará más que empeorar las cosas. "Nadie toma buenas decisiones en un estado de pánico y muchas buenas oportunidades pueden perderse", explica.
* El aislamiento. Es bueno darse un tiempo para reflexionar sobre el pasado y descubrir nuevas direcciones para el futuro en estos casos, pero en absoluto es bueno aislarse, porque estará perdiendo el contacto con tus amigos, familia y colegas, los cuales no sólo pueden ofrecerle apoyo, sino también ideas frescas y oportunidades para conseguir de nuevo trabajo.
* Que las emociones negativas te consuman. El enojo, la amargura y la tristeza son emociones comunes que se experimentan después de un despido, pero no deje que éstas consuman energía valiosa que puede ayudarle a conseguir nuevas oportunidades.
* Mentalidades rígidas. No descarte trabajos temporales porque éstos podrían abrirte la oportunidad para un puesto permanente. Quizá se sienta cómodo pensando en conseguir un trabajo de lo mismo que ha tenido siempre, pero si se presenta un chance en un "territorio desconocido", no lo deje pasar que puede ser una puerta abierta.
* El "hubiera. No existe, no es posible contestar "qué hubiera pasado si…" y tampoco necesitas vivir en el pasado. Así que utiliza este tiempo para examinar de nuevo sus metas profesionales y para abrir un capítulo nuevo en tu vida.
* La inactividad y el letargo. Es común volverse inactivo cuando se está deprimido, pero evita estas intenciones. Pruebe a establecer un programa de ejercicios o de actividad física y trata de mantenerse ocupado para evitar los pensamientos negativos.
* Atravesarlo solo. Si estas ideas no funcionan, no olvide que están sus amigos y familia con los que puede compartir sus sentimientos. Si lo necesita, consulta un especialista que pueda ayudarle en esta etapa.
