Personas de todas las edades, ya comenzaron a alistarse para participar en las pruebas de 5 y 10 kilómetros, con salida en El Siglo de Torreón y el ITESM Laguna, con llegada en el Bosque Venustiano Carranza. (Archivo)
Segunda semana en el plan de entrenamiento para participar en la quinta edición de la Carrera Atlética 5 y 10 K Siglo-Tec, a celebrarse el domingo 26 de febrero.
Para ambas distancias, se recomienda descanso para hoy lunes, mientras que para la 5 K, los que tomarán parte deben trotar 2.5 kilómetros, para el miércoles hacerlo durante 30 minutos, descansar ó realizar una actividad de cross training como bicicleta, nadar, pesas o yoga.
El jueves se deberá cubrir la distancia de 2.5 kilómetros, el viernes descansar y el sábado de nueva cuenta, correr 2,500 metros. El domingo con cronómetro en mano, trotar durante 20 minutos.
Por lo que respecta a los interesados en correr la 10 K, el martes deberán correr 3 kilómetros, el miércoles descansar o realizar una actividad de cross training, en tanto que para el jueves, cubrir la distancia de 3 kilómetros.
El viernes es descanso, mientras que el sábado se correrá 4 kilómetros, cerrando la semana el domingo, trotando a buen paso durante media hora.
Cabe recordar que deberá consultarse al médico, para que autorice a los deportistas el realizar la exigencia médica, procurando detener el entrenamiento, en caso de mareos, falta de aire ó ritmo cardíaco anormal.
Previo a cada práctica de ejercicio, el atleta deberá realizar el calentamiento respectivo para entrar en calor y evitar sufrir cualquier tipo de lesiones, sobre todo en las extremidades inferiores. Luego del esfuerzo, se recomienda ejercicios de elongación, para una rápida recuperación.
