Como es una tradición, la prueba con salidas diferentes y una misma meta, espera llenar el cupo de participación.
Hoy arranca la tercera semana de preparación, del plan de entrenamiento que deben seguir los deportistas, que participarán el próximo domingo 26 de febrero, en la quinta edición de la Carrera Atlética 5 & 10 K Siglo-Tec.
En el programa establecido para ambas distancias, para hoy lunes se sugiere descanso total, con la intención de que las personas se recuperen del esfuerzo de la semana anterior.
Para la 5 K, el martes se cubrirá la distancia de 3 kilómetros, mientras que el miércoles, serán 30 minutos, Cross Training (bicicleta, nado, yoga ó pesas) ó descanso. El jueves se correrá 2.5 kilómetros.
El viernes será descanso, para que el sábado se corran 3 kilómetros y se cierre la actividad semanal el domingo, con 25 minutos de trote.
Por lo que respecta a los aspirantes a participar en la modalidad 10 K, el martes se correrán 4 kilómetros, para que el miércoles, se descanse o se realice alguna actividad del Cross Training.
El jueves se correrán 3 kilómetros, para un descanso obligado el viernes. El sábado se recorrerán alrededor de 5 kilómetros, concluyendo con una rutina de trote el domingo, entre 30 y 35 minutos.
Cabe recordar que deberá consultarse al médico, para que autorice a los deportistas el realizar la exigencia médica, procurando detener el entrenamiento, en caso de mareos, falta de aire ó ritmo cardíaco anormal.
Previo a cada práctica de ejercicio, el atleta deberá realizar el calentamiento respectivo para entrar en calor y evitar sufrir cualquier tipo de lesiones, sobre todo en las extremidades inferiores. Luego del esfuerzo, se recomienda ejercicios de elongación, para una rápida recuperación.
DÍAS
Faltan para que se realice la quinta edición de la Carrera Siglo-Tec.
