ALIMENTACIÓN SANA Y POSITIVA
Y se cumple un día más de cuarentena y también es nuestro día 16 de este increíble viaje que es Vibremospositivo. Comenzamos meditando con Mercedes Guzmán como todos los días, regalándonos este espacio y compartiendo sus conocimientos para la meditación, nos compartió cómo mantener el cuerpo alcalino además de los alimentos, que es el estado óptimo para un cuerpo saludable, un ph alcalino con un nivel de acidez controlado, para ver el detalle te invitamos a seguirnos por Facebook live.
¿HAS SENTIDO ESTOS KILITOS DURANTE ESTA CUARENTENA?
Este día nos acompaño la regiomontana Lili Benavides, nutrióloga con experiencia de casi 20 años en el área, quien nos regala tips para alimentarnos bien esta cuarentena, si comías mal por falta de tiempo, ahora no hay excusa es el momento para apapachar a tu cuerpo con comida saludable, verás la importancia de comer bien, tu ligereza, habilidad mental, claridad para pensar y todo esa energía cuando te alimentas de la manera adecuada.
Primer #lilitip compartido fue que todo esta en el balance, no solo la alimentación es lo que te va a dar un estilo de vida saludable sino también las horas de descanso, y el ejercicio. Debe ser un equilibrio como un triángulo equilátero con lados iguales. Van a ser tus más grandes aliados, y principales pilares para conseguir un estilo de vida sano.
LILI NOS DA ESTOS TIPS PUNTUALES PARA INICIARNOS EN LA NUTRICIÓN BALANCEADA:
Cocina para ti y para tus seres queridos. Si bien esta cuarentena nos cambio a la mayoría de nosotros la rutina diaria, es momento de adoptar nuevos hábitos. ¡Experimenta tu cocina! Descubre nuevos sabores, sigue videos de YouTube y usa tu creatividad también.
1. Tómate el tiempo para comer. La hora de la comida es sagrada, sin distracciones, se consciente de tu masticar, saborea y disfruta.
2. Elige los grupos de alimentos balanceados en cada comida. Mientras más natural mejor; frutas y verduras, integra al menos 5 porciones al día en la forma y presentación que tu quieras.
3. Sé cuidadoso al elegir. Lee las etiquetas, no es lo mismo un yogurt con azúcar, a un yogurt natural. Recuerda entre más natural y libre de químicos tu cuerpo lo va a digerir mejor y va a aprovechar todas esas vitaminas que le estas dando.
4. Cuidar la microbiota. Lili nos aclara, antes conocida como flora intestinal, que son los microorganismos buenos y malos que existen en el intestino y son increíblemente importantes para la salud, ya que son los que ayudan a absorber todos los nutrientes de los alimentos que ingerimos. ¿Cómo los cuidamos? Manteniendo nuestro nivel de acidez PH, nivelado, es decir alcalino. Evitar azúcares, irritantes, y químicos que van a alimentar únicamente a los malos microorganismos de nuestra microbiota.
Toma este tiempo para investigar en tu alimentación, y tómala muy en serio, se vale pecar de vez en cuando, claro, es parte del balance. Pero centra tu alimentación en comer consciente, recuerda que las elecciones son tuyas y las consecuencias de ellas también. Para más #Lilitips síguela en su Instagram @lilibenavidesc.
Esta cuarentena he descubierto un placer por cocinar, usa tu creatividad, es increíble la experiencia completa, desde elegir los ingredientes, cocinarlos, poner la música adecuada, los colores en la mesa, el paisaje al final y el resultado puede ser fenomenal, recuerda que tus sentimientos van a reflejar el sabor de tu comida, depende de ti que sea deliciosa.
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