Poco a poco las actividades se van retomando, este largo año de aislamiento nos ha hecho por diversos motivos abandonar nuestra actividad física, un comentario frecuente es que no tenemos tiempo ni forma de hacer una actividad que nos reporte beneficios de salud, entre otras cosas hemos aumentado unos kilogramos de peso y el temor a un contagio nos aleja de sitios tradicionales para nuestra actividad favorita.
Una buena manera de mantenernos en nuestro peso y estado físico es el caminar 10,000 pasos al día, este programa fue creado en los años 60 por el japonés Yoshiro Hatano, y también es conocido como el ManpoKei, estando en condiciones esta es una actividad motivadora que facilita tanto el mantener como perder peso corporal, que además estimula la activación física y ayuda a crear un hábito saludable que nos ayudara a lograr una mejor calidad de vida. Para llevarla a cabo prácticamente se requiere de un podómetro, aparato que sirve para medir el número de pasos y que es económico y fácil de conseguir y que tiene la ventaja de incorporar el ejercicio a la vida diaria de una manera natural.
El fondo de esta actividad se fundamenta en estudios realizados en poblaciones de pacientes sedentarios y/o con enfermedades crónico-degenerativas que caminando entre 7,000 y 10,000 pasos por día en paso ligero a una velocidad aproximada de 5.5km/hora y además con un programa de alimentación lograron reducir peso, niveles de glicemia y lípidos al restaurar el equilibrio entre ingesta y consumo para lograr un balance adecuado de la energía, una reducción del estrés y una salud armónica. Quedan invitados para retomar la actividad física y lograr un estilo de vida saludable.
Por otra parte, en el tema del beisbol poco a poco los equipos de Grandes Ligas van tomando su ritmo, se han dado grandes partidos con muy buenas joyas de pitcheo, poderosos batazos y grandes atrapadas, sin duda alguna todo un espectáculo. Inicia también la pretemporada para Unión Laguna con renovadas ilusiones por la afición que espera una buena temporada después de un largo ayuno de un año. ¡Hasta la próxima!
Jorge Mario Galván Zermeño // dr_jorgemgalvanz@hotmail.com