Un aliado fundamental en la preparación de un maratón siempre será la fisioterapia o como todos lo conocemos, un masaje o muy recientemente llamada una descarga.
De la misma forma que es importante hacer todas las distancias o tiradas largas, también es igual de importante la recuperación de los músculos de las piernas que se encuentran muy fatigados y necesitan llegar en mejores condiciones para la ruta de la competencia.
El masaje deportivo tiene como función la eliminación de toxinas que se generan en los músculos por la sobrecarga de entrenamiento o fatiga, hacerlo mejora la flexibilidad, y la movilidad y con ello podrás correr aún más efectivo.
La frecuencia con la que se deben hacer es una vez al mes o si es posible cada tres semanas, en el caso de los profesionales obviamente eso debe sermás continuo.
Existen varios tipos de masaje deportivo el que nos debe importar en este momento es el pre-competitivo que debe ser profundo y con fuerza para eliminar todos los residuos que puedan estar aún presentes en las piernas, se aconseja hacerlo mínimo 5 días antes de la justa competitiva y al día siguiente un entrenamiento muy ligero, después de este masaje habrá poco de dolor, pero es muy normal por lo que el tono muscular necesitara al menos dos días para recupéralo.
Hacer el masaje pre-competitivo el día antes o dos días antes en primer punto tiene que ser muy relajado, pero antes de la competencia estirar bastante mucho más de lo normal, de no hacerlo los calambres aparecerán de forma inmediata en cuanto se sumen un poco de kilómetros en las piernas, desdemi punto de vista, si piensas hacer un masaje un día antes, mejor no lo hagas, te vas a perjudicar más que ayudarte.
Otro que nos debe importar es el post-competitivo que debe ser en la medida de lo posible al terminar la competencia o en los siguientes dos días, debe ser muy ligero y su función es solo relajar los músculos, de tal forma que genere el menor dolor posible y te permita entre otras cosas llevar una vida diaria de manera normal casi sin saber que corriste un maratón un día antes.
Existe el masaje de calentamiento que su función es despertar los músculos que se verán afectados por el esfuerzo que se aproxima y aumentar la circulación sanguínea por esos músculos, este proceso es muy común en el futbol profesional.
También tenemos el masaje terapéutico que ayuda a la recuperación de una lesión, ayudan en gran medida a reducir el dolor, a generar sensación de bienestar, distención de músculos contracturados al no estarlos usando, y la flexibilización de los tejidos a largo plazo.
La carrera de fisioterapia ha crecido considerablemente en los últimos años, este especialista se prepara para prevenir, diagnosticar y valorar patologías y trastornos relacionados con el movimiento muscular, nervioso y óseo, tiene una duración de 4 años y uno de práctica, en la laguna existen muchísimos lugares para poder realizar una descarga muscular con fisioterapeutas muy bien preparados.
En nuestra anterior entrega comentábamos que lo que ya se había hecho ya estaba hecho, ya solo resta preparar el día, uno de los momentos que nodebemos dejar pasar antes del gran día es la relajación de los músculos, ¿No lo crees así?
