Te comparto mecanismos de protección para poder tener una vida mas larga, duradera y de calidad.
- Cultiva calidad de sueño. De 6 a 8 horas, sin interrupción.
- Desarrolla calidad de energía física, actividad física, rutina de ejercicios.
- Decide llevar una calidad de alimentación saludable, activando la calidad de nutrientes así como compras con conciencia de autocuidado.
- Reorienta la alimentación saludable para pacientes crónicos (HTA, diabetes, obesidad, hipercolesterolemia) educándolos en buenas prácticas de alimentación elevando el sistema inmune.
- Reduce los niveles de ansiedad asociado a la conducta alimentaria a fin reducir el sobrepeso.
- Desarrolla tu salud emocional, aprende nuevas habilidades para el flujo emocional con mindfulness, danza/ musicoterapia, yoga. Bioenergética, técnicas de biorretroalimentación para casos de pacientes crónicos.
- Organiza espacios de meditación, activando la energía emocional y espiritual.
- Lleva programas de educación de hábitos saludables y calidad de vida a todos los grupos generacionales creando una cultura de autocuidado y calidad de vida.
Enfoque multimodal centrado en el sentido de estar bien contigo mismo.
- Incorporar el hábito de la gratitud.
- Escucha melodías, música que te brinde serenidad, quietud, calma a la mente y cuerpo.
- Lee literatura de historias y contenidos que te aporten y conecten con tu positivismo, autodescubrimiento y crecimiento personal.
- Sigue información que te enseñe mas no que te generen temor o angustia como noticias o películas que conecten con la hostilidad, la furia, la venganza y el drama.
- Programa y promueve espacios de compartir con las personas que te agradan, y te aportan energía, que te trasmiten, contagian con su alegría y actitud positiva.
- Crea espacios de socialización; canten, bailen, mediten, pinten, jueguen en grupos; usen la maravillosa imaginación que está en cada uno de ustedes. Sorpréndase en crear nuevas comunidades de socialización.
- Aprendan juntos, para que crezcan juntos, en donde se fortalezcan significativamente sus vínculos más que nunca. La investigación demuestra que los vínculos profundos con las personas que uno elige sean parte de nuestra historia de vida, nos protegen, nos dan la energía mas vital que cualquier otro suplemento, y así logra prolongar nuestra esperanza de vida viviendo en agradecimiento, en tranquilidad como un valor único de vida.
- Tus seres queridos, tu familia, y amigos son y serán tu único y sostenido protector de vida.
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