Algunos tipos de meditación tienen efectos benéficos en el tratamiento contra las adicciones
La meditación es una técnica milenaria que ha cobrado mayor popularidad en los últimos años y se ha vuelto una excelente aliada para el manejo del estrés. Consiste en una práctica donde se emplean técnicas que recurren a la concentración y autocontrol, además puede catalogarse como un entrenamiento mental.
Fuera de ser tendencia, permite aumentar el bienestar general y contribuir al tratamiento contra adicciones según expertos.
Craving, causa de recaídas
Existen decenas de tipos de meditación, sin embargo algunos de ellos pueden contribuir a la reducción del craving (antojo) en el tratamiento contra las adicciones.
El craving se refiere al deseo intenso y desenfrenado por una experiencia concreta de algún tipo como el consumo de drogas, sexo, comer, entre otros. La realización del deseo sería posible con la consumación a través del acto consumatorio, es decir, a través del medio para conseguirlo. De la intención conductual (craving) se deriva el impulso como conducta consumatoria.
Aún no se han definido claramente los mecanismos de formación ya que es una sensación subjetiva, no obstante según un artículo de la revista de la Asociación Española de Neuropsiquiatría, se propone una serie de elementos comunes entre los que se señala que el craving se intensifica ante señales asociadas al consumo (estímulos).
El craving se asocia a mecanismos de condicionamiento clásico, mecanismos cognitivos, neuroanatomía y neuroquímica. Lo último es posible gracias a hallazgos con animales donde se asocia con ciertas regiones cerebrales y ciertos neurotransmisores.
Meditación contra adicciones
De acuerdo con un estudio publicado por Proceedings ofthe National Academy of Sciences, demuestra que gracias al empleo del Integrative Body-Mind Training (IBMT), se logró reducir el consumo de cigarrillos hasta en un 60 por ciento respecto a quienes manejaron un régimen de relajación tradicional.
Se trata de una técnica utilizada en China. Se basa en la relajación total del cuerpo mediante el uso de imágenes mentales y circunspección. Éste último término se define como la cualidad de ser prudente ante las circunstancias para comportarse comedidamente.
En el mencionado experimento, se midió el monóxido de carbono (CO) de los participantes y se usó resonancia magnética funcional para observar las áreas cerebrales involucradas. Es importante mencionar que los participantes no buscaban dejar de fumar sino reducir el estrés.
Previo al estudio, se monitorearon indicadores que demostraron que los fumadores poseían menor autocontrol. Dos semanas después de realizar IBMT los fumadores tenían mayor actividad en las áreas del cerebro pre monitoreadas, mientras que el grupo de control no mostró ningún cambio.
Asimismo, otro estudio publicado por la universidad de Oregon demostró que cinco días de IBMT causaron cambios en el sistema nervioso autónomo y central, además de mejorar la atención y la autorregulación al cambiar su interacción, logrando así un estado de equilibrio cuerpo-mente.
Se plantea su aplicación como complemento en el tratamiento contra las adicciones y se abre una puerta de investigación en el diseño de intervenciones eficientes y específicas.
