¿Qué causa la depresión y cómo calmar los síntomas?
Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial Contra la Depresión, establecido con el objetivo de crear conciencia sobre este trastorno. Si bien, se desconocen las causas exactas que lo provocan, distintos factores pueden contribuir a su aparición.
La Secretaría de Salud precisa que la interacción entre factores sociales, psicológicos y biológicos son los principales causantes de esta enfermedad. Destaca que es posible tener predisposición genética a padecerla, esto influenciado también por las experiencias vividas.
¿Cómo identificarla?
La aparición de cualquiera de los siguientes rasgos requieren intervención médica especializada para un diagnóstico oportuno y un tratamiento adecuado. Entre los principales destacan:
- Tristeza permanente
- Pérdida de interés o placer en las actividades de la vida cotidiana
- Aislamiento
- Trastornos del sueño y del apetito
- Falta de concentración
- Sensación de cansancio
Existen diversos tipos
Se diferencian por la duración, evolución y nivel de impacto en el desempeño de actividades rutinarias y relaciones personales.
Según la Organización Mundial de la Salud, existe el trastorno depresivo grave o mayor, que es el más grave; el trastorno depresivo persistente, depresión perinatal, depresión postparto, trastorno afectivo estacional, depresión psicótica y trastorno bipolar.
TAMBIÉN LEE Comprender y afrontar el duelo
Entender que este proceso no es igual para todos, es un gran paso para enfrentarloActividades para calmar los síntomas
El sitio National Geographic refiere algunas actividades para calmar los síntomas de la depresión como complemento al acompañamiento profesional y el tratamiento.
Actividad física. La actividad cerebral se ve reducida al padecer depresión, sin embargo, hacer ejercicio durante 30 minutos al día cinco días a la semana, puede mejorar de forma significativa los síntomas de depresión. Incluso, bastan de 10 a 15 minutos recién implementada la actividad física para marcar la diferencia.
Paseos por la naturaleza. Posee un efecto positivo en la salud mental, lo que genera un impacto positivo en la depresión y ansiedad.
Actividades en grupo. Pueden tener efectos positivos las actividades comunitarias, musicales, talleres literarios, de pintura y posibilidades de trabajo.
