Vamos a hablar sinceramente acerca de las redes sociales, en específico de aquellas que te acercan a la gente que esta lejos pero que a su vez te alejan de aquellas personas que tienes sentadas junto a ti pero que en pensamiento y en atención no podrían estar más lejos; Si mencionaste por lo menos Instagram y Tik tok acertaste y es que si bien actualmente las redes sociales facilitan muchísimo la forma en la que nos comunicamos, al ser bastante dinámicas y darnos inmediatez, también se convierte en una gran herramienta que usamos en nuestro día a día.
Pero, como todo, tiene su lado malo (o bastantes lados malos); así como es de fácil usarlas, es posible notar diversos efectos negativos en nuestra vida a consecuencia del uso excesivo de ellas. Desde problemas de productividad hasta daños en nuestra salud mental, sin contar la desinformación que ciertas personas generan ya que cualquier individuo que sepa hablar y que cuente con un celular puede subir información sin necesidad que esta sea cierta y ahí estamos todos de borregos creyendo todo lo que escuchamos.
Si no tenemos cuidado a la hora de consumir el contenido que nos mandan y si no cuidamos el contenido que reciben nuestros hijos podemos poner en peligro tanto nuestra integridad mental, así como nuestra forma de actuar e incluso podemos caer en la incitación al odio, tal y como lo hemos visto en las últimas semanas.
Si te sientes identificada con los efectos que causan las redes sociales, así como con el simple hecho de darte cuenta de que estas metida en la problemática de dedicarle mucho tiempo a las redes, debes saber que no eres la única, y que somos muchos los que casi siempre estamos inmersos en el celular.
Estudios recientes revelaron que, en promedio, las personas tocan su celular alrededor de 2,617 veces al día, y el 10% toca su celular más de 5,400 veces al día. Esto demuestra que fácilmente la mayoría de nosotras es propensa a desarrollar una especie de adicción por las redes. Éstas tienden a disminuir nuestra productividad por lo fácil que es distraernos, además de impactar en nuestra forma de relacionarnos y puede tener efectos en la salud mental.
Los estudios también describen que un factor que hace atractivas a las redes sociales es su "atractivo hedonista", es decir, el placer que sentimos al usarlas porque nos distraen de la realidad por momentos, minimizando y evitando que realicemos nuestras tareas o trabajos.
Las redes pueden servirnos como distracción, como un pequeño escape inmediato o para satisfacer nuestra necesidad de saber que está pasando afuera, sin embargo, el tener autocontrol nos ayudará a usarlas de mejor manera y no solo generar una relación tóxica con ellas.
Si te preguntas cómo es que podrías aprender a limitar tus tiempos en las redes sociales para enfocarte más en tus actividades y en la gente que te rodea, a continuación, te contamos algunos tips que te podrán ser de ayuda.
Sin embargo, si estás experimentando problemas en tu vida diaria a raíz del uso excesivo de las redes o comienzas a notar efectos negativos en tu salud, es importante considerar la ayuda profesional.
• Establece un tiempo para trabajar sin el celular a la mano, es decir, crea un espacio exclusivo donde puedas trabajar de manera concentrada, sin tener cerca tu celular o también podrías apagarlo mientras trabajas. Gracias a lo atractivas que son las redes, puede suponer un desafío mantenerse alejada de ellas, pero si lo intentas durante al menos dos o tres horas, podrás descubrir cuánto puedes avanzar en cuanto a tus actividades y evaluar la gran diferencia que supone el estar desconectada por un momento.
• Elige un horario en el que estés libre de tareas para poder usarlas, pero estableciendo un límite. Es decir, tú decides si dedicarles treinta minutos o una hora, pero delimita el tiempo y asegúrate de cumplirlo.
• Desactiva las notificaciones y veras como este pequeño cambio limitará tu tentación de entrar a redes sociales y ver una nueva publicación, así ganarás mayor tiempo de productividad.
• Descarga un bloqueador de redes sociales, esto puede ayudarte a terminar con la tentación de entrar a redes sociales, si al principio te cuesta trabajo hacerlo por cuenta propia. Con uno de estos bloqueadores no tendrás acceso a las redes sociales durante un periodo determinado, que van desde los 15 minutos o incluso horas.
Estas son algunas opciones de apps gratuitas para que puedas lograrlo:
1.AppDetox, 2. SPACE: Break Phone Addiction y 3. AppBlock.
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