Fin del mito, expertos revelan si hacer pilates ayuda a alargar los músculos
El pilates ha sido durante décadas un referente de elegancia corporal, asociado a la idea de que sus practicantes adquieren músculos 'largos y delgados'.
Sin embargo, especialistas en ciencias del ejercicio afirman que esta creencia responde más a estrategias de mercadotecnia que a fundamentos científicos, entonces, ¿qué beneficios reales ofrece esta disciplina?
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Este tipo de ejercicio es muy noble para todas las edades, conoce por que se ha vuelto viral últimamente.¿De dónde viene la idea del “cuerpo de pilates”?
La percepción de que el pilates alarga los músculos se originó en la década de 1930, cuando Joseph Pilates llevó su método a Nueva York.
Muchas bailarinas adoptaron esta práctica para aliviar lesiones y fortalecer su cuerpo, convirtiéndose en la mejor publicidad viviente.
Shari Berkowitz, profesora y educadora de pilates, explicó que el atractivo visual de estas bailarinas ayudó a consolidar la creencia de que el pilates generaba cuerpos largos y estilizados.
Sin embargo, la realidad es que estas mujeres ya tenían ese físico antes de practicarlo. Los expertos coinciden en que, biológicamente, la longitud de los músculos está determinada por la genética y no puede alterarse con ningún tipo de entrenamiento.
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Estos pueden realizarse en casa y serán un gran beneficio para la salud.¿Qué sí hace el pilates con tus músculos?
Aunque no cambia su longitud, el pilates fortalece la resistencia muscular y mejora la postura. Según Carrie Lamb, fisioterapeuta y propietaria de un estudio en Colorado, los ejercicios de pilates son efectivos para desarrollar fuerza sin generar grandes volúmenes musculares.
Esto se debe a que la disciplina utiliza cargas ligeras y pocas repeticiones, lo que produce aumentos modestos en el tamaño de los músculos.
Si el objetivo es “ganar volumen”, lo más recomendable sigue siendo el levantamiento de pesas pesadas, acompañado de un plan de alimentación adecuado.
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La relación del horario con los beneficios de la actividad física.¿Puede el pilates ayudarte a verte más alto?
Sí, en cierto sentido, al trabajar los músculos del tronco y de la espalda, el pilates fomenta una postura erguida y ayuda a corregir los efectos de pasar horas frente a una computadora.
Además, promueve la flexibilidad y la relajación muscular, lo que contribuye a una mayor sensación de ligereza corporal.
No obstante, expertos como Anne Brady, profesora de kinesiología, recomiendan complementar esta práctica con ejercicios de fuerza progresiva, ya que ambas modalidades ofrecen beneficios distintos y complementarios.
En conclusión, el pilates no alarga los músculos ni cambia la genética de tu cuerpo, pero sí fortalece, mejora la postura y aporta bienestar físico.
Su verdadero poder radica en ayudarte a moverte con más facilidad y mantener un equilibrio saludable, independientemente de tu complexión.
