¿Cómo recuperar la atención al leer un libro?
Uno de los principales propósitos de Año Nuevo es comenzar o retomar el hábito de la lectura, lo que permite ampliar conocimientos, estimular la creatividad, contribuir a la autorrealización, reducir el estrés, entre muchos beneficios más.
Elegir un tema de interés tendría que ser razón suficiente para captar la total atención del lector, sin embargo, no siempre es así. Las distracciones externas e internas suelen llevar los pensamientos y el enfoque a otras situaciones que no permiten concentrarse en el texto.
Lo anterior impide la comprensión del contenido, llevando a releerlo en repetidas ocasiones y a hacer tediosa la lectura. Para evitar que esto suceda, existen ciertas recomendaciones para potenciar la concentración.
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La sobreestimulación tecnológica y diversos factores asociados con el estilo de vida pueden influir en una deficiencia en la atención sostenida, aún así no desesperes, ten por seguro que puede entrenarse para mantener el foco en una tarea continua.
- Lectura activa: lee en voz alta para involucrar el sentido del oído y mejorar la asimilación del contenido o prueba resaltar ideas principales. Escribir pequeños resúmenes puede ser útil para retener la información principal.
- Deshazte de las distracciones: silencia las notificaciones de tu celular, busca un lugar silencioso, iluminado pero no tan cómodo que incite a tomar una siesta. Si la mente no para, intenta practicar mindfulness previo a comenzar la lectura.
- Escúchate: toma ventaja de los momentos en donde te encuentras más alerta y sin sueño para destinar el tiempo a leer.
- Lee con rumbo: puedes diseñar una rutina de lectura apoyándote de diversos métodos como el método Pomodoro. Se basa en realizar la actividad durante 25 minutos y luego descansar cinco minutos. También intenta leer cierto número de páginas para después reflexionar sobre lo leído.
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Diversas instituciones han implementado nuevas ofertas académicas y han reforzado planes con mayor proyección en el futuroAl comienzo es posible que parezca complicado. Sé benevolente contigo mismo y permítete retomar la lectura o tomar un descanso para despejar tu mente. También se requiere un enorme esfuerzo consiente para lograrlo.
