Como ya hemos mencionado anteriormente, no hay suplemento milagroso. Es decir, que todos son coadyuvantes a un estilo de vida óptimo y gran parte de su éxito en relación a la busqueda de mayor rendimiento muscular, aumento de masa muscular, más recuperación y fuerza, se atribuye a las sesiones de entrenamiento bien diseñadas y ejecutadas, además del consumo nutricional óptimo (incluyendo comidas completas y quizás batidos y barras de reemplazo de comidas, como lo son hoy en día muchas de proteina). Podría especularse que dichos factores, junto con el sueño adecuado y otros métodos de estilo de vida que apuntan a una recuperación óptima explican el 90 a 95% del éxito máximo de un individuo para alcanzar su techo genético de estética y rendimiento.
Los suplementos dietarios pueden contribuir en diferente proporcion de allí en adelante.
Pasando a nuestro tema abordado el día de hoy, el óxido nítrico o bien, los estimuladores del mismo, son agentes extremadamente populares entre los atletas y en particular, los fisicoculturistas.
En 1998 se publicó oficialmente el descubimiento del óxido nítrico (NO), dando el premio nobel a los farmacólogos estadounidenses Robert F. Furchgott, Louis J. Ignarro y Ferid Murad por sus hallazgos fundamentales, que revelaron el papel del NO en la relajación de los vasos sanguíneos, mejorando el flujo sanguíneo y la presión arterial, lo cual llevó a tratamientos como el Viagra.
Con relación en la suplementación deportiva, el óxido nítrico puede ser de interés tanto por sus potenciales efectos para incrementar el flujo sanguíneo, como también por regular la atrofia/hipertrofia muscular. Estas son las áreas de mayor enfoque por estar relacionadas con la publicidad de tales productos, en particular el efecto potencial de incrementar el flujo sanguíneo. Esto podría estar mediado por la acción del óxido nítrico sobre las células del músculo liso vascular, finalmente promoviendo la vasodilatación.
En la mayoría de los anuncios de dichos productos se sugiere que el aumento propuesto en el flujo sanguíneo dará como resultado un transporte incrementado de oxígeno y nutrientes (aminoácidos, ácidos grasos y glucosa) hacia los músculos esqueléticos durante el ejercicio. Esto debería ayudar al rendimiento durante la realización de ejercicio.
Además, el flujo sanguíneo incrementado será mantenido durante el período de post-entrenamiento, permitiendo una mejor recuperación del musculo. Esto debería dar como resultado la hipertrofia muscular.
Esto enfocándonos desde un punto de vista deportivo, porque fisiológicamente tiene muchas otras propiedades como disminuir el riesgo de infartos y desprendimiento de placas en las arterias, ya que al vasodilatar los vasos, promueve mayor flujo y mejor circulacion disminuyendo la presión arterial. Funge como factor anticancerígeno, mejora la circulación impactando inclusive la digestión, el mayor flujo sanguíneo a todos los órganos, entre otras propiedades.
Y ¿dónde conseguimos el óxido nítrico? Hoy en día hay un sin fin de presentaciones del mismo, de manera combinada con cafeína, L-arginina (ingrediente principal en la mayoría de los suplementos dietarios que estimulan el óxido nítrico, presente en una variedad de formas y en general en una dosis de 3 gramos por porción), nitratos transdérmicos y sublinguales (a menudo utilizados por pacientes con enfermedades cardiacas), y la propionil-L-carnitina intravenosa (a menudo utilizada por pacientes con enfermedad vascular periférica). Otros agentes que entran de manera indirecta en esta categoría y se utilizan para disfunciones eréctiles son las drogas como Viagra y Cialis.
Cuando se tiene en cuenta que la mayoría de los suplementos que estimulan el óxido nítrico apuntan a los beneficios de mejorar el flujo sanguíneo (es decir, mejorar el bombeo muscular) y mejorar el rendimiento del ejercicio, los atletas deberían considerar otros suplementos conocidos por brindar estos beneficios, aquellos que también hayan demostrado su eficacia y sean efectivos y convenientes. Uno de esos suplementos es el monohidrato de creatina, mencionado en las columna anterior.
Existen más informes científicos relacionados con los beneficios ergogénicos de la creatina y del óxido nítrico, que de cualquier otro suplemento. Los reportes anecdóticos de atletas/culturistas también indican que la creatina da como resultado un excelente bombeo muscular.
En lo personal, me gusta, con fines deportivos que lo tomen solo en GNC venden el llamado Nitrix o en amazon el Oxido Nitrico en pastillas la marca Horbäach alemana es muy buena de 3600 mg, bastante completo, las combinaziones con l-arginina y l-citrulina e inclusove cafeína para antes de entrenar son muy buenas y efectivas como booster.
Deportistas y no deportistas, ALTAMENTE recomendada la ingesta de 7 gramos en 200 ml de agua y consumir de 30-60 minutos antes de entrenar, si es en pastillas del óxido nítrico solo sería ideal 2-3 pastillas de 1000 mg en ayunas dos veces por día. Es importante saber que no interacciona con otros medicamentos.
Una fuente natural, aunque en menores dosis, es en la remolacha también conocida como betabel, sea jugo o cualquier presentación ya que está entre las mejores fuentes de nitrato, parte del cual se convierte en óxido nítrico.
En RESUMEN, mejora la resistencia muscular, el rendimiento, aporta más oxígeno y nutrientes a los musculos, aumenta el flujo sanguíneo, reduce la presión arterial, disminuye la inflamación al oxigenar y permitir mejor irrigación de los órganos, permite mejor funcionamiento del ciclo celular permitiendo una mejor reparación.
Nosotros mismos producimos el óxido nítrico pero su duración es bastante corta, al hacer ejercicio promovemos mayor producción y con su ingesta y aporte exogeno completamos los requerimientos diarios ayudandole al cuerpo a un mejor desempeño y funcionamiento.
Completemos nuestra suplementación para mejores resultados al entrenar, no importa que deporte se realice, sirve mucho de igual manera.
Bendecido ombligo de semana.